Дай пространство
на тялото си
да преработи онова,
за което думите не стигат Give your body space
to process what
words cannot reach

Предлагам терапевтични онлайн сесии по метода Somatic Experiencing®, в които ти помагам да се вслушаш в езика на тялото си и да освободиш натрупаното напрежение. I offer online therapeutic sessions using the Somatic Experiencing® method, helping you listen to your body's language and release stored tension.

Запази час Book a session
Стефан Костов
Езеро
Stefan Kostov photography

Спрете за момент!
Как се усещате в тялото, докато слушате звука и гледате снимката? Pause!
How do you feel in your body while listening to the sound and looking at the photo?

Извън тези моменти на покой... Outside of these quiet moments...

Възможно е в ежедневието си да се чувствате: In your daily life, you might feel:

Блокирани Blocked

Без енергия, с тежест, депресия, апатия или с чувство за „замръзване“. Low energy, heaviness, depression, apathy, or a feeling of "freeze".

Симптоми: Symptoms:

Хронично изтощение, вцепеняване, нисък мускулен тонус, слаба имунна система. Chronic exhaustion, numbness, low muscle tone, weak immune system.

Или Or

Стресирани Stressed

Под постоянно напрежение, в burnout или неспособност да бъдете в спокойствие. Under constant pressure, in burnout, or unable to find a sense of calm.

Симптоми: Symptoms:

Учестен пулс, плитко дишане, мускулно напрежение, тревожност, паник атаки, безсъние. Rapid heartbeat, shallow breathing, muscle tension, anxiety, panic attacks, insomnia.

Бил съм там, разбирам ви! I've been there, I understand!

Знам и облекчението, когато тялото най-накрая се отпусне. I also know the relief when the body finally lets go.

Знам чувството на пълна свързаност с тялото, центъра си и потока на живота. Радостта и смирението от следването на своя Истински път в живота. I know the feeling of total connection with my body, my center, and the flow of life. The joy and humility of following my True path in life.

Аз самият извървях процеса на Somatic Experiencing (SE) — имам многогодишна лична SE терапия зад гърба си. Този метод буквално се е вкоренил в мен – преминал съм през процеса отвътре, усетил съм промяната в нервната ми система и днес това ми дава увереност, че мога да придружа и вас по този път. I have walked the Somatic Experiencing (SE) path myself — I have long-term personal SE therapy behind me. This method has literally taken root in me – I have lived through the process, felt the change in my nervous system, and today this gives me the confidence that I can accompany you on this path.
Гора
Stefan Kostov photography

Какво е Somatic Experiencing®? What is Somatic Experiencing®?

Somatic Experiencing® (SE) е научно обоснован метод (вижте статии и изследвания). Подходът стъпва върху фундаментални биологични принципи – как нервната ни система регулира стреса чрез вродените си механизми за саморегулация. Somatic Experiencing® (SE) is a science-based method (view research and articles). The approach is based on fundamental biological principles – how our nervous system regulates stress through its natural self-regulation mechanisms.

Травмата и стресът не са само „в главата ни“, те са в тялото. Trauma and stress are not just "in our head", they are in the body.

Методът работи директно с тялото и неговата физиология, помагайки на нервната система да завърши прекъснати защитни реакции и да освободи натрупаното напрежение. Това възстановява усещането за вътрешна стабилност, сигурност и жизненост. The method works directly with the body and its physiology, helping the nervous system complete interrupted protective responses and release stored tension. This restores a sense of internal stability, safety, and vitality.

Сравнение между традиционна терапия и Somatic Experiencing Comparison between traditional therapy and Somatic Experiencing

Фокус на работа Work Focus Традиционна Терапия Traditional Therapy Somatic Experiencing Somatic Experiencing
Входна точка Entry Point Разговор, анализ и логика. Conversation, analysis, and logic. Усещания в тялото (Felt Sense), биологични импулси и физиология. Body sensations (Felt Sense), biological impulses, and physiology.
Начин на работа Way of Working Търсене на причини "Защо?". Searching for reasons: "Why?". Проследяване на енергията в нервната система и завършване на отговорите "Как?". Tracking energy in the nervous system and completing responses: "How?".
Очакван резултат Expected Result Интелектуално разбиране. Intellectual understanding. Регулиране на нервната система и биологично освобождаване на стреса. Nervous system regulation and biological stress release.

Професионално обучение Professional Training

BISE Logo
Somatic Experiencing Certificate

Обучавам се първа година от общо три към Българския Институт по Соматично Преживяване (BISE) — единствената организация в България, акредитирана да преподава оригиналния метод на д-р Питър Левин. I am in my first year of a three-year training at the Bulgarian Institute for Somatic Experiencing (BISE) — the only organization in Bulgaria accredited to teach Dr. Peter Levine's original method.

Програмата е еталон в соматичната психотерапия в световен мащаб и е интензивно практически насочена, изискваща стотици часове клинична практика и работа с наставник. The program is a world standard in somatic psychotherapy and is intensely practice-oriented, requiring hundreds of hours of clinical practice and mentorship.

Вижте повече за института → Learn more about the institute →

Конфиденциалност и Етика Confidentiality & Ethics

В работата си следвам строгия етичен кодекс на BISE и EASE. Дискутирам случаите със своите наставници, анонимно, единствено с цел най-добра подкрепа за вашия личен процес. In my work, I follow the strict ethical code of BISE and EASE. I discuss cases with my mentors anonymously, solely for the purpose of providing the best support for your personal process.

Кой е Стефан Костов? Who is Stefan Kostov?

Стефан Костов
Thomas Hübl Ancestral Trauma Healing Certificate Massage Certificate Spiral Dynamics Certificate

Стефан е баща и съпруг, живее в дълбините на Стара планина в с. Желен. Животът в гората е не просто романтична кауза за него, а дълбоко усещане за принадлежност и връзка. Той владее свободно английски език и провежда сесиите си и на него. Stefan is a father and husband, living deep in the Balkan Mountains in Zhelen, Bulgaria. Living in the forest is not just a romantic cause for him, but a deep sense of belonging and connection. He is fluent in English and conducts his sessions in this language as well.

Неговият път е резултат от години на лично търсене на смисъл, преминало през моменти на депресивни състояния, зависимости и множество слоеве противоречия. С времето той открива кои инструменти са наистина ефективни за излизане от „дупката“ и влизане в „центъра“. His journey is the result of years of personal search for meaning, going through moments of depression, addictions, and many layers of contradiction. Over time, he discovered which tools are truly effective for finding one's way out of the "darkness" and back into the "center".

Той е съосновател на фондация Интегра, чиято мисия е изграждане на цялостно здрав и балансиран живот. Дългогодишен сътрудник и ментор в дом Вегетариум. Днес в работата и ежедневието си той интегрира опита си и от завършени обучения по: общ масаж, "Spiral Dynamics" и лечение на родствена травма (от Томас Хюбъл). He is a co-founder of the Integra Foundation, whose mission is building a healthy and balanced life. A long-time collaborator and mentor at the Vegetarium Home. Today, in his work and daily life, he integrates his experience from training in: general massage, "Spiral Dynamics", and healing ancestral trauma (by Thomas Hübl).

Той дълбоко вярва, че откъсването от себе си, което се случва след травма, е съществена причина за повечето заобикалящи ни проблеми. Ефективността на SE за изцелението се състои точно от възстановяване на тези прекъснати връзки между себе си, тялото, природата и социума. He deeply believes that the disconnection from oneself that happens after trauma is a core cause of most problems around us. The effectiveness of SE for healing lies precisely in restoring these broken connections between self, body, nature, and society.

Той се посвещава на това да превърне личния си опит в професионален капацитет, като подкрепи всеки един в нужда. Всеки един, готов да намери своя собствен смисъл. He is dedicated to transforming his personal experience into professional capacity, supporting every single one in need. Every single one who is ready to find their own meaning.

Рила планина
Stefan Kostov photography

Спрете за момент!
Забележете раменете отпускат ли се, докато гледате и слушате? Pause for a moment!
Notice if your shoulders relax while looking and listening?

„Работя със Стефан в качеството си на негов терапевт и имах възможност да наблюдавам неговото дълбоко лично и професионално развитие. Стефан е човек с високи морални ценности, силно ориентиран към семейството, отговорен и постоянен. През времето, в което работим заедно, виждам неговия стремеж към себеразвитие, задълбочената му връзка със собственото тяло и вътрешен свят, както и развитието на умения за присъствие, състрадание и самосъстрадание. Той притежава висока емоционална интелигентност, която прави силно впечатление. Дълбоката му свързаност с природата и автентичността му вдъхновяват другите да изграждат по-здравословни и устойчиви отношения със себе си, с хората и със света.“ "I work with Stefan as his therapist and have had the opportunity to observe his deep personal and professional growth. Stefan is a person of high moral values, strongly family-oriented, responsible, and consistent. Throughout our time working together, I have seen his drive for self-development, his deep connection with his own body and inner world, and the development of skills for presence, compassion, and self-compassion. He possesses high emotional intelligence that makes a strong impression. His deep connection with nature and his authenticity inspire others to build healthier and more resilient relationships with themselves, other people, and the world."

— Боряна МомеринBoryana Momerin

Съосновател на Българския Институт по Соматично Преживяване, SEP и NARM Master Practitioner Co-founder of the Bulgarian Institute for Somatic Experiencing, SEP, and NARM Master Practitioner

Как да започнем? How to begin?

Първа стъпка: First Step:

Опознавателен разговор Consultation call

30 мин - Безплатно 30 min - Free

Ще обсъдим логистиката и метода, ще отговоря на въпросите ти и ще установим твоите очаквания и нужди. We will discuss the logistics and the method, I will answer your questions, and we will establish your expectations.

Запиши час сега Book a call now
Възможност за работа: Work Option:

Онлайн SE сесия Online SE session

60 мин - 25 евро 60 min - 25 Euro

Работа спрямо вашето темпо и нужди. Регулиране на нервната система в безопасна онлайн среда. Working at your pace and needs. Regulating the nervous system in a safe online space.

Налична след опознавателния разговор Available after the initial consultation
Възможност за работа: Work Option:

Соматичен ден в гората Somatic day in the forest

5 часа - 130 евро 5 hours - 130 Euro

Еднодневно посещение до с. Желен (1ч от София): SE сесия в букова гора до малко поточе, здравословен обяд в дом Вегетариум и общ телесен масаж. Разходки в гората - време за интеграция. One-day visit to Zhelen village (1h from Sofia, Bulgaria): SE session in a beech forest by a small stream, healthy lunch at Vegetarium Home, and a full-body massage. Forest walks – time for integration.

Налично след опознавателния разговор Available after the initial consultation
Ако предпочитате да ми пишете първо: If you prefer to write to me first:
stefan.r.kostov@gmail.com или viber/whatsapp or viber/whatsapp +359886796133

Често задавани въпроси (FAQ) Frequently Asked Questions

Сесията започва с кратък разговор за актуалните за вас теми. Основната работа е насочена към „усещаното преживяване“ (Felt Sense) – фините сигнали на тялото. Интегрираме щадящи практики като ориентиране чрез сетивата, нискочестотни звуци и осъзнати движения за регулиране на нервната система. Работим с малки „порции“ от стресовото преживяване, за да позволим на тялото да го преработи безопасно и постепенно. Този контролиран подход изгражда капацитет за устойчивост и вътрешен мир, без да претоварва системата ви. Sessions begin with a brief talk about your current needs. The core work focuses on the "Felt Sense" – your body's subtle signals. We integrate gentle practices like sensory orienting, low-frequency sounds, and mindful movements to regulate the nervous system. We work with small "portions" of the stressful experience, allowing the body to process it safely and gradually. This controlled approach builds resilience and inner peace without overwhelming your system.

Категорично не. Едно от основните предимства на SE е, че не е необходимо да разказвате или да се потапяте отново в болезнени спомени. Ние работим с усещанията тук и сега, като „дозираме“ процеса внимателно, за да не се претовари нервната ви система. Целта е освобождаване, а не ретрауматизация. Absolutely not. One of the main benefits of SE is that you don't need to retell or immerse yourself in painful memories. We work with sensations in the here and now, carefully "dosing" the process to avoid overwhelming your nervous system. The goal is release, not retraumatization.
Да. В SE разбираме травмата като всичко, което е било „твърде много, твърде бързо или твърде скоро“ за вашата система. Това включва хроничен стрес, burnout, инциденти, медицински процедури или просто усещане за постоянна тревожност и блокаж в ежедневието. Yes. In SE, we understand trauma as anything that was "too much, too fast, or too soon" for your system. This includes chronic stress, burnout, accidents, medical procedures, or just a feeling of constant anxiety and blockage in daily life.
Докато стандартната терапия търси интелектуално разбиране („Защо се чувствам така?“), SE се фокусира върху физиологията („Как тялото ми преработва този стрес?“). В SE вярваме, че тялото има собствена интелигентност и чрез него можем да постигнем много по-дълбока и трайна регулация. While standard therapy seeks intellectual understanding ("Why?"), SE focuses on physiology ("How?"). In SE, we believe the body has its own intelligence and through it, we can achieve much deeper and lasting regulation.
Напълно. Онлайн средата предлага сигурност и комфорт в собствения ви дом, което е ключово за отпускането на нервната система. По време на сесията аз ви водя чрез гласа си и наблюдавам вашите реакции, като ви помагам да се свържете с усещанията си (Felt Sense) точно толкова ефективно, колкото и на живо. Absolutely. The online environment offers security and comfort in your own home, which is key to relaxing the nervous system. During the session, I guide you with my voice and observe your reactions, helping you connect with your Felt Sense just as effectively as in person.

Към момента не съм завършил сертификация за психотерапевт, а се намирам в първата си година от тригодишното професионално обучение по метода Somatic Experiencing® към Българския Институт по Соматично Преживяване (BISE). На този етап от обучението си имам официалното одобрение от моите преподаватели и ментори да провеждам сесии по подхода. Работя под супервизия и следвам стриктни етични стандарти, което ми позволява да предлагам сесиите на по-достъпни цени, докато натрупвам необходимите клинични часове. At the moment, I have not completed certification as a psychotherapist, but I am in my first year of the three-year professional training in the Somatic Experiencing® method at the Bulgarian Institute for Somatic Experiencing (BISE). At this stage of my training, I have the official approval of my teachers and mentors to conduct sessions using the approach. I work under supervision and follow strict ethical standards, which allows me to offer sessions at more affordable prices while accumulating the necessary clinical hours.

Аз самият извървях процеса на Somatic Experiencing (SE) — имам многогодишна лична SE терапия зад гърба си. Този метод буквално се е вкоренил в мен – преминал съм през процеса отвътре, усетил съм промяната в нервната ми система и днес това ми дава увереност, че мога да придружа и вас по този път. I have walked the Somatic Experiencing (SE) path myself — I have many years of personal SE therapy behind me. This method has literally taken root in me – I have lived through the process from within, and today this gives me the confidence that I can accompany you on this path.

Това е индивидуален процес. Някои хора усещат облекчение още след първите няколко срещи, докато за по-дълбоки и хронични състояния е нужна по-дългосрочна работа. По време на безплатния ни 30-минутен разговор можем да обсъдим вашите специфични нужди. This is an individual process. Some people feel relief after the first few meetings, while for deeper and chronic conditions, longer-term work is necessary. During our free consultation, we can discuss your specific needs.
Това е уникален формат, който съчетава SE сесия, природа, здравословна храна и масаж в с. Желен. Идеята е да дадем на нервната ви система „инкубационен период“ – цял един ден, в който да интегрирате преживяното сред спокойствието на планината, далеч от градския шум. This is a unique format that combines an SE session, nature, healthy food, and massage in Zhelen. The idea is to give your nervous system an "incubation period" – an entire day to integrate your experience in the peace of the mountains, away from city noise.
Ще го усетите физически: по-дълбоко дишане, отпускане на раменете, по-добър сън, намаляване на натрапчивите мисли или просто завръщане на усещането за радост и присъствие. Самият факт, че започвате да забелязвате малките сигнали на тялото си, е знак за напредък. You will feel it physically: deeper breathing, relaxed shoulders, better sleep, fewer intrusive thoughts, or simply the return of joy and presence. The fact that you begin to notice small signals from your body is a sign of progress.
Можете да запазите час за безплатен опознавателен разговор директно през линка към Google Calendar на сайта. След него, ако решим да работим заедно, сесиите се заплащат по банков път или чрез Revolut (25 евро за онлайн сесия). You can book a free consultation call directly via the Google Calendar link on the site. Afterwards, sessions are paid via bank transfer or Revolut (25 EUR for an online session).